فرمت فایل: پاورپوینت - ppt  

کتاب سبز - قابل ویرایش ) 

تعداد اسلاید : 38
مباني كنترل تمرين ورزشكاران كنترل تمرين از نظر انتخاب نوع تمرين از نظر حجم و مقدار تمرين از نظر شناخت و پيشگيري از overtraining مقدمه تعداد زيادي از مربيان نتايج برجستهاي را بدون دانش فيزيولوژي بدست اورده اند. دانش فيزيولوژي مبنايي براي آنچه كه مربيان به صورت تجربي و عملي انجام داده اند را فراهم مي نمايند از طريق اندازه گيري ويژگيهاي فيزيولوژيكي مختلف نحوه تمرين و اهداف تمرين ورزشكاران كنترل شود استفاده از آزمونهاي ميداني و يا آزمايشگاهي اطلاعاتي را در ارتباط با قابليتهاي فيزيولوژيكي جاري ورزشكار براي ورزشكار و مربي فراهم مي آورد . بر اساس اين يافته ها مي توان مبنا يي تئوري براي طراحي يك برنامه مطلوب تمريني فراهم اورد. كنترل مداوم ظرفيتهاي مختلف ورزشكار بايستي به طور منظم در سرتاسر دوره تمرين انجام گيرد . نكته مهم قابل توجه اين است كه پاسخ به برنامه تمريني براي هر ورزشكاري منحصر به فرد است از طريق انجام آزمونهاي مناسب مربي مي تواند به صورت هدفمند تغييراتي را در برنامه تمرين اعمال نموده و اثر بخشي تمرين را براي ورزشكاراني كه پاسخ مناسب نداشته اند بهتر نمايند . تشريح وضعيت بدن انسان از لحاظ ضرباِن قلب ، حالت يونيزه واسيدلاكتيك ضربان قلب (در حال استراحت( 60 0.9 اسيد لاكتيك ‌(ميلي مول بر ليتر) سن-220 20 قليايي حالت يونيزه خون ضربان قلب (حداكثر) مقدار اسيد لاكتيك در خون اسيدي حالت يونيزه خون تشريح وضعيت بدن انسان از لحاظ آستانه لاكتيك اساس كنترل تمرين فعاليت در منطقه A فعاليت هاي هوازي غيرلاكتيك فعاليت هاي بي هوازي بدون لاكتيك نمونه هايي از فعاليتهاي بي هوازي بي لاكتيك تمرينات بي هوازي بدون لاكتيك هنگامي مفيد هستند كه تا آستانه لاكتيك ادامه پيدا كرده و بتواند حداكثر مقدارATP-PC رامصرف كند. پس از تمرين شديد كوتاه مدت فاصله استراحت بايستي به اندازه كافي باشد تا ضربان قلب ورزشكار به كمتر از100 برسد و ذخاير ATP-PC كاملاً بازسازي و آماده كار دوباره شوند. تمرين بي هوازي بدون لاكتيك ازمهمترين نوع تمرين و يكي از عوامل موفقيت در ورزش قهرماني مي باشند. تشريح وضعيت بدن از لحاظ آستانه لاكتيك و تمرين هاي غيرلاكتيكي تمرين تحمل اسيد لاكتيك((lactic acid tolerance training تمرين آستانه بي هوازي anaerobic threshold training شرط لازم براي اجراي تمرينات بي هوازي بدون لاكتيكي انجام تمرينات ، با شدت و سرعت كافي و شروع تمرينات با ضربان قلب كمتراز 100 ميباشد فعاليت در منطقهB (فعاليت ورزشي بي هوازي لاكتيكي ) بر خلاف دو سيستم تمرين هوازي غيرلاكتيك و بي هوازي غيرلاكتيك كنترل دقيقي بر تمرينات لاكتيك مورد نياز نيست زيرا در اينجا هر چه فشار بيشتر باشد بهتر است . بين جلسات تمرين بي هوازي لاكتيكي بايستي حداقل 12 تا 24 ساعت استراحت داده شود. تمرينات بي هوازي لاكتيكي موجب افزايش ظرفيت بي هوازي و قابليت تحمل لاكتات در ورزشكار مي شود . « كنترل متغير هاي تمرين حجم تمرين چه مواقعي حجم تمرين غالب است ؟ شدت تمرين شدت تمرين مطابق با ويژگيهاي تمرين متفاوت است  چه مواقعي شدت تمرين غالب است ؟ روش ضربان قلب براي كنترل شدت تمرين چهار ناحيه شدت بر اساس واكنش HRبه بار تمرين : رابطه حجم و شدت تمرين نحوه افزايش حجم تمرين نحوه افزايش شدت تمرين كنترل تمرين براي جلوگيري از overtraining علل پر تمريني علائم overtraining درمان overtraining نكات مورد توجه مربيان پايان

قسمتی از متن بالا پروژه میباشد که به صورت نمونه ، بعد از پرداخت آنلاین در جزوه باز آنی فایل را دانلود نمایید .

  

 « پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین »