فرمت فایل: ورد - Word  

کتاب سبز - قابل ویرایش ) 

تعداد صفحه : 110
لباسی که برای تمرین انتخاب می کنید لباسی باشد که درآن احساس راحتی کامل بکنید ولذا کاملاً گشاد و رنگ لباستان ترجیحاً سفید باشد. جهت رعایت بهداشت ملحفه سفیدی به عنوان زیرانداز، همراه داشته باشید. جهت حفظ آرامش، سکوت و نظم کلاس لطفاً 10 دقیقه قبل از شروع کلاس در محل تمرین خود آماده باشید. جهت کمک به ایجاد محیطی آرام و عاری از موارد جلب توجه که ذهن را از تمرکز بازمی دارد لطفاً از استعمال ادکلن، عطر و اسپی خودداری نمایید. حداقل تا سه ساعت قبل از انجام تمرینات یوگا هیچ گونه غذای جامدی میل نفرمایید. ( می توانید تا نیم ساعت قبل از تمرین از آب میوه و یا نوشیدنی های شیرین مثل چای شیرین استفاده نمایید. ) آساناهای یوگا با تمرینات ورزشی فرق اساسی دارد و آن اینکه سه جزء اساسی آرامش، تمرکز و همراهی حرکات با تنفس را داراست . در انجام تمرینات یوگا همیشه به خاطر داشته باشید که ابداً فشار اضافی به خود وارد نیاورید بلکه تا جایی وارد حرکات بشوید که احساس لذت داشته باشید نه درد. در یوگا هیچگاه مسابقه و مقایسه وجود ندارد بلکه اساس کار بر این است که هر کس برای خودش موجود واحدی است با ویژگیهای مخصوص به خود و در مسیر اختصاصی خود قدم برمی دارد و لذا همیشه اول است. ایده آل ترین حالت انجام تمرینات یوگا، انجام آن روزی دو با هنگام طلوع و غروب آفتاب و در مکانی با هوای سالم و عاری از دود و گرد و غبار است ، لذا برای کسب نتیجه بهترسعی کنید تا حد امکان خود را به این شرایط نزدیک کنید. هیچگاه تمرینات یوگا را با عجله و از روی اجبار انجام ندهید. انجام تمرینات یوگا به طرز صحیح به دلایل علمی همیشه باعث ایجاد طراوت و آرامش می شود و لذا آگاه باشید هیچگاه خود را با غیر اصولی انجام دادن تمرینات خسته نکرده و به خود صدمه نزنید. مدت انجام تمرینات یوگا حداقل 45 دقیقه در روز است و

قسمتی از محتوی متن پروژه میباشد که به صورت نمونه ، بعد از پرداخت آنلاین در جزوه باز آنی فایل را دانلود نمایید .

  

 « پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین »