فرمت فایل: پاورپوینت - ppt  

کتاب سبز - قابل ویرایش ) 

تعداد اسلاید : 39
کمر درد های ناشی از کار ساختار کمر یک کمر سالم، قوی، انعطاف پذیر و بدون درد است. عملکرد اصلی کمر محافظت از اندام فوقانی ، نگهداری از طناب نخاعی، کمک به انعطاف پذیری و محلی برای اتصال عضلات و «لیگامان»هاست.ستون فقرات کمری (قوس کمر) از 5 مهره تشکیل شده است که به همراه دیسکها، ریشه های اعصاب، عضلات و «لیگامان»ها می باشد. مهره ها و دیسکها ی مابین آنها بیشترین فشار را تحمل کرده و بزرگترین اعضای فقرات کمر هستند. یک ستون فقرات سالم دارای راستای صحیح به همراه سه قوس طبیعی و وضعیت اندامی موزون می باشد که به توسط عضــلات پشت، شــــکم ، باسن و پا محافظت می  شود.   Anatomy بیماریهای اسکلتی –عضلانی 1- 7درصد کل بيماريها را در جامعه، 14 درصد مراجعين پزشکان ، 19 درصد موارد بستری در بيمارستان را به خود اختصاص می دهند 2-در کشور ما اختلالات اسکلتی –عضلانی شايعترين بيماری وآسيب ناشی از کار محسوب می شود . 3-اختلات عضلانی –اسکلتی شامل: آسيب های گردن –شانه- آرنج – مچ دست ودست مچ پا وپا – لگن وآسيب های ستون فقرات صدمات کمر 1)بر روی هزاران نفر تأثير داشته و می تواند مراقبتهای پزشکی را الزامی کند 2) يکسری از عوامل مستعد کننده آسيبهای شغلی است 3) هر ساله ، 5ميليون روز کاری تلف شده ايجاد می کند 4) هزينه ای نزديک به 1200 ميليون پوند برای کار فرمايان دارد. معیارهای تشخیصی درد ریشه عصبی کمر (سیاتیک) درد یک طرفه اندام تحتانی شدیدتر از کمر درد است. - درد معمولـا به پا یا انگشتان پا انتشار می یابد. - در انتشار در ماتومی کرختی وسوزن شدن وجود دارد . - تغییر حسی حرکتی یا رفلکسی ، محدود به یک ریشه عصبی است - پیش آگهی قابل قبول است - ظرف شش هفته از شروع حاد درد ، 50 درصد بهبود می یابد. کنترل کمر درد درمان کمر درد Prevention of LBP Prevention of LBP Prevention of LBP نيروی وارده به کمر وضعيت مناسب حمل اشياء الف) اصول اوليه حمل اشياء  دو اصل مهم براي حمل اشياء، محاسبة قبل از حركت و برداشتن صحيح شيء در حين حركت مي‌باشد. اینکه:  آيا شما توانايي كافي جهت بلندكردن و يا حركت‌دادن شيء مورد نظر را داريد يا خير اگر شيء آنقدر سنگين است كه نمي‌توانيد آن را حركت دهيد، در صورت امكان آن را به قطعات كوچكتري تقسيم كنيد، و گرنه از ديگران كمك بگيريد و اگر بلندكردن شيء غير ممكن است، آن را بكشيد و يا ‏‎هْل دهيد.  اگر گرفتن شيء سخت است از دستگيره، كمربند و يا طناب، جهت گرفتن آن استفاده كنيد.   زانو هايتان را خم كنيد نه كمرتان را . اين كار باعث مي شود شما بار را با نيروي پاهايتان بلند كنيد نه نيروي كمر. بار را بغل كنيد. تا حد ممكن بار را به بدنتان نزديك كنيد و به تدريج پاهايتان را صاف كنيد تا به حالت ايستاده در آئيد.  از چرخش بدن خود داري كنيد. چرخش بدن باعث مي شود بار بيشتري بر كمر وارد شود و منجر به صدمه جدي شود. مطمئن شويد كه پاها ‏، زانو ها و گشتاور آنها در هنگام بلند كردن بار در يك جهت هستند .  ب) هْل‌دادن اشياء هرگز با پاهاي نزديك به شيء و پشتي خميده، شيء را هل ندهيد. دستها را طوري به شيء بگيريد كه بين شانه و سر قرار گيرد كمر را صاف كنيد، عضلات شكم را سفت كنيد و با قدم‌زدن آهسته به طرف جلو شيء را هل دهيد در اين حالت شما در روبه‌روي شيء قرار داريد. · زمانيكه شيء شما ارتفاع بلندي دارد و چرخدار نيز مي‌باشد، مي‌توانيد آن را از پشت هل بدهيد. به اين صورت كه، پشت خود را به شيء بچسبانيد، كمر را صاف كنيد و هر دو دست را نيز كنار تنه قرار داده و به شيء بچسبانيد. سپس با قدم‌زدن آهسته به سمت عقب شيء را هل دهيد.     صندلی مناسب ورزشهای کمر بایستید و دستهایتان را روی کمر بگذارید بطوریکه انگشتان دست به سمت پائین باشندآهسته پشت خود را به عقب خم کنید و کمر را به جلو خم کنید 5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانیداین حرکت را بعد از نشستن های طولانی انجام دهید مستقیم بنشینید انگشتان خود را در هم قفل کنیدآرنجها را مستقیم نگهدارید و بازوها را به پشت سر خود ببریدآهسته به سمت چپ خم شوید تا احساس کشش کنید 5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید مستقیم بایستیدآهسته دستان را بالای سرتان ببریددستانتان را از هم دور کنید و بالای سرتان نگهدارید  5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید  3 تا 5 بار این حرکت را تکرار کنید بنشینید و پای چپ را روی پای راست بگذاریدساعد دست راست خود را روی سطح خارجی ران پای چپ تکیه دهیدآهسته ساعد دست راست را به سمت راست بکشید ودر همین حین سرتان به سمت شانه چپ باشد 5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید  3 تا 5 بار این حرکت را تکرار کنیداین حرکت را با سمت مقابل تکرار کنید

قسمتی از متن بالا پروژه میباشد که به صورت نمونه ، بعد از پرداخت آنلاین در جزوه باز آنی فایل را دانلود نمایید .

  

 « پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین »