فرمت فایل: پاورپوینت - ppt  

کتاب سبز - قابل ویرایش ) 

تعداد اسلاید : 45
الله نور السماوات والارض هیأت پزشکی ورزشی استان گلستان علم تمرین علی نوری مدرس دانشگاه(بیوشیمی و متابولیسم ورزشی) عضو کمیته پژوهش فدراسیون تکواندو جمهوری اسلامی ایران عضو کمیته استعدادیابی فدراسیون تکواندو جمهوری اسلامی ایران عضو هیأت رئیسه و رئیس کمیته استعدادیابی هیأت تکواندواستان گلستان مقدمه 3 هدف اصلی تمرين: رسيدن به اوج اجرای ورزشی است . - رسيدن به اوج اجرای ورزشی نيازمند طراحی برنامه های تمرينی مناسب است. - برای طراحی و توسعه ي يک برنامه تمرين ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است. اهداف فرعی توسعه ي بدنی همه جانبه توسعه ي بدنی ويژه ورزش توسعه ي عوامل تکنيکی توسعه ي عوامل تاکتيکی آمادگی روانی آمادگی تيمی (دوستی، ارتباط ، داشتن هدف مشترک ، احساس تعلق به تيم) توسعه ي عوامل مربوط به سلامتی جلوگيری از آسيب ديدگی افزايش دانش تئوری مقدمه 4 مقدمه ويژگی اهداف برنامه تمرين منطقی باشد. قابل دستيابی باشد از طريق تغييرات کوتاه و بلند مدت در ساختار برنامه تمرين. 5 اصول تمرين 6 اصل ويژگی تمرین ◄ پاسخ ◄ تمرین ◄ پاسخ ◄ ◄ ◄ ◄ سازگاری سازگاری های تمرينی نسبت به عوامل زیر دارای ویژگی است: - الگوهای مهارت ورزش - عضلات درگیر فعالیت - شدت تمرين - نياز های سوخت وسازی - زاويه ي مفصلی مورد استفاده انواع تمرين بيوانرژي تمرين توان بي هوازي بدون لاکتيک  Phosphate ( alactic ) anaerobic power training مدت تمرين : حداکثر 5 ثانيه مدت استراحت : 1- 5 دقيقه نوع استراحت : غير فعال  سازگاري : - افزايش فعاليت آنزيم هاي ck و mk و ATPase (MHCIIx) - افزايش RFD ( افزايش سرعت تواتر تحريک عصبي - افزايش رهايش يون کلسيم ) تغییر سهم کربوهیدرات ها و چربی ها در تامین انرژی با افزایش شدت فعالیت سهم منابع سوختی هنگام فعالیت با شدت های مختلف میزان اکسیداسیون چربی ها هنگام فعالیت با شدت های مختلف اصول تمرين اصول تمرين اصل پيشرفت تدريجی اصول تمرين  اصول تمرين اصل کاهش سرعت پيشرفت اصول تمرين اصل برگشت پذيری اثر بی تمرینی بر VO2max اثر بی تمرینی بر محتوای میتوکندری عضلات اثر بی تمرینی بر محتوای گلیکوژن عضلات عوامل موثر بر ميزان کاهش اجرا - طول دوره ي بی تمرينی : 2هفته بی تمرينی 6- 4 درصد كاهش در Vo2 maxرا درپی دارد. - نوع فعاليت : اثر بی تمرينی بر استقامت عضلانی و قلبی تنفسی بيش از عوامل بی هوازی است. - سابقه ي تمرين : در افراد تمرين کرده حتی پس از 3 ماه بی تمرينی قدرت هنوز بالاتر از سطوح پيش از تمرين است. طول مدت تمرين پيش از بی تمرينی نوع عضلات درگیر در تمرین 25 اصول تمرين اصول تمرين اصل توسعه ي همه جانبه اصول تمرين عوامل تمرین عوامل تمرین آمادگی جسمانی آمادگی جسمانی آمادگی تکنیکی آمادگی تاکتیکی متغیرهای تمرین 36 37 38 شدت فعاليت بر اساس درصد ضربان قلب بيشينه: USDHHS(1996) رابطه ي درصد ضربان قلب بيشينه و درصد VO2 max ميزان درک فشار متغير های تمرينی کوتاه مدت نکته : حجم تمرين عامل اساسی در رسيدن به اوج اجرا در ورزش های هوازی و ورزش هايی است که تکامل مهارت های تکنيکی و تاکتيکی در آن ها نقش اساسی بازی می کند. متغير های تمرينی کوتاه مدت با سپاس از توجه شما

قسمتی از متن بالا پروژه میباشد که به صورت نمونه ، بعد از پرداخت آنلاین در جزوه باز آنی فایل را دانلود نمایید .

  

 « پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین »